
在半梦半醒之间,突然觉得身体动弹不得,想要呼救,却又发不出声音,似乎被「鬼压床」了,真的让人在瞬间既紧张又害怕,甚至感觉心跳都快要停止了。医师指出,其实这种情形在医学上叫做「睡眠瘫痪症」,又称「睡瘫」、「梦魇」或睡眠麻痹,发生时先别怕,保持冷静、放松身体,但避免移动,闭上眼睛,并反复深呼吸等可以有效缓解。

刚入睡或快清醒时 易发生睡眠瘫痪症
《自由时报》报道,乐生疗养院副院长,也是神经内科主治医师庄毓民表示,俗称「鬼压床」的睡眠瘫痪症通常发生在人体刚进入睡眠或逐渐苏醒时,感觉自己醒过来,可以睁开眼并看到周围事物的影像以及听到周围的声音,但却身体无法移动,也无法发出声音,有时甚至产生幻觉并看到虚拟的影像,严重的患者还会感到呼吸困难。
压力大、睡眠不足、焦虑、失眠易出现
庄毓民表示,「鬼压床」的情况,是在进入熟睡开始作梦时,身体来到「快速动眼期」,亦即眼球快速移动、但身体随意肌开始静止。此时,除了呼吸肌及眼肌外,其余骨骼肌也处于极低张力状态。如因生活压力大、睡眠不足、焦虑、失眠或作息时间不规律等其他因素而不正常清醒,也就是从还在活跃的大脑转换出来并立刻面对因瘫痪而不听使唤的身体,即使数秒,也令人感觉有如数小时般长久。

先别怕 属睡眠障碍之一
当事人通常会有短暂困惑,紧接产生恐惧、焦虑甚至虚幻等情绪。睡眠麻痺症经验者其为常见的睡眠障碍,睡眠不足、喝酒、嗜睡症患者都较容易产生。
频繁发生 小心猝睡症
庄毓民说,大部分偶发性的「睡眠瘫痪症」并不需要治疗。睡眠麻痺并不会伤害健康,主要影响在于心里害怕、恐惧,只发生1-2次不需特别就医。不过,当睡眠麻痺症状出现频繁,就得怀疑是「猝睡症」征兆。患者除了有睡眠麻痺症状,还可能合并出现猝倒症,如走路走到一半肌肉突失去力量跌倒;也可能在吃饭、走路时突然睡着;有时会产生幻觉、幻听,一旦出现上述症状,最好尽速就医检查。
放轻松、深呼吸 5-10分钟后可缓解
一旦发生「睡眠瘫痪症」也毋须惊慌,当下保持冷静、放松身体但避免移动,闭上眼睛并反复深呼吸,或者快速转动眼球,再眨眼收缩嘴边肌肉,慢慢地恢复肌肉张力,之后到颈、手、脚,最后及至全身,通常5-10分钟后可得到缓解。
睡前勿用3C产品 有助入睡
建议精神紧张或过度疲劳的民众睡前不要使用3C产品,应关灯睡觉,以避免影响褪黑激素分泌进而难以入睡。
庄毓民提醒,如果症状频繁发生,调整饮食及作息也无法改善,且已经影响到睡眠品质,应至神经内科检查并进一步进行药物治疗,以早日摆脱这可怕的梦魇。
责任编辑:李智
来源:希望之声