小玟（化名）是朝九晚五的上班族，每天上班面对眼前的电脑，处理各种待办事项，一天下来离开座位的次数，5根手指头数得出来。
下班时，她总觉得脖子后酸胀紧绷、肩膀僵硬，腰部偶尔会酸，下肢常常浮肿，头也常莫名其妙疼痛。最近她走路时，一个大步拉到左腰，下背局部疼痛，俯仰不利，隔天到中医门诊就医。
了解小玟的生活习惯与触诊之后，发现她的拉伤主要是身体过于紧绷所导致，肌肉弹性不佳则容易受伤，从中医经络或是筋膜理论来看，后颈、肩膀、腰背、臀腿至脚底，都是相互牵连，这次是腰，下次可能就是脖子、脚踝。
其实肌肉如果在固定姿势下太久、长期姿势不良或是过度使用等状况，容易导致紧绷，中医可透过针灸拨开筋结点，一旦结构舒展，疼痛便随之缓解。
另外，骨头与肌肉关系紧密，时常互相影响，肌肉紧绷便会拉扯骨头造成位移，骨头移位则压迫肌肉，形成坏的循环，这时可透过中医整复手法把骨头恢复到正确位置上，与针灸合并使用让肌肉得以舒缓。
拔罐则能增加局部血液循环，可有效地缓解肌肉僵硬。最后，若病情需要，依据四诊合参开立中药处方，内服外治齐下更巩固疗效！
另外，日常生活保健是永保安康，想要远离腰酸背痛，正确的姿势必不可少。
●选择有靠背、较硬且有支持性的椅子，让腰自然挺直，身体中正，也可使用腰部靠垫辅助支撑。
●电脑萤幕在目光水平下方的5-10度，避免耸肩与圆背。
●运动可加强肌肉的训练，可减少肌无力造成的劳损，同时运动可以放松身心、促进循环，既舒展筋骨，也舒展心情！
若时常塌腰、驼背者，核心运动如平板支撑、卷腹、桥式也是很好的选择。
责任编辑：李智
来源：希望之声
