世界各地都在迎接新年，不仅台湾在下月迎接中国新年，日本将有新年9连休，欧美也正在度过圣诞与跨年假期。但是为了亲友购买礼物，举办小聚会，很可能让人喘不过气。专家认为，过度规划假期，恐让快乐时光充满压力而变调。
《CNN》报导，北伊利诺大学高教系主任，咨商心理师苏珊娜（Suzanne Degges-White）表示，假期通常伴随著期盼。但我们可能会陷入过度投入、过度支出以及过劳的险境。」
如何发现自己正在过度计划假期，首先若自己出现「应该认真思考假期应该是什么样子」的想法，这就是一个典型且明显的前兆。同时专家提出5项建议，帮自己更加轻松：
只做重要的事
苏珊娜表示，「需要继承传统时，我们经常认为须按照某种公式，因为没做到恐怕让人失望。」
苏珊娜表示，不论是自己做小礼物送给孩子，或是重现祖母的手艺，做顿料理，无形中都会产生压力。「由于我们的时间体能与金钱有限，做决定向来很艰困。」她建议，在进行前，仔细思考哪些传统即使舍弃了，也不会发生不好的事；将必要的传统做到好。
放弃追求完美
临床心理学家丽莎（Lisa Firestone）说明，人们对节日通常有极高的期望，「若能不专注完美，将能获得更多乐趣。」丽莎建议花点时间思考，哪些事情对自己很重要，例如与家人共度，或是独自休养。「想出5件自己喜欢的事并优先进行，不要觉得需比前一年更好。」
请他人参与
丽莎（Lisa Firestone）强调，所有的事都能请他人协助，「若让他人也参与，当他们也做出贡献时，会更加高兴。」而一起做事也能提升节日气息。
安排自由时间
加州大学至善科学中心主任，社会学家艾蜜莉亚认为，每个人都需要不做任何事的时间。她认为过度计划源自于FOMO心态，害怕错过，「只要愿意放宽心，享受『JOMO』，即使错过了也能享受喜悦。」
用感谢代替批评
若发现自己总爱自我批评，艾蜜莉亚提醒您练习感恩。例如写下感恩日记，反思近期经历的美好事物。艾蜜莉亚表示，经常感谢能改变思考习惯，专注于生活中美好事物。「只要勤加练习感谢，任何时刻都不会感觉焦虑，经常感到满足，情绪处在正面。也更有能力管理生活中的困难与挫折。」
责任编辑：李智
来源：希望之声
