記憶是人腦對客觀事物的信息進行編碼、儲存和提取的認知過程。提高記憶力涉及生活習慣、飲食、鍛煉以及心理調節等多個方面，在日常可以注意這些：
1、健康飲食
均衡的飲食對大腦健康至關重要。確保孩子攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，增加魚、堅果、漿果、綠葉蔬菜等食物的攝入。
2、規律鍛煉
適度的體育鍛煉可以促進血液循環，為大腦提供更多的氧氣和營養物質，有助於改善記憶力和認知功能。每周進行幾次有氧運動，如散步、慢跑或游泳。
3、保持充足睡眠
睡眠是大腦鞏固記憶的重要時期，睡眠不足會影響記憶力和學習能力。應確保孩子每晚都有足夠的睡眠時間，通常，新生兒需要16～20小時/天、兒童10～12小時/天、青少年9～11小時/天。
4、進行記憶訓練
通過記憶遊戲、拼圖、背誦詩歌或數字等方式進行記憶訓練，可以刺激大腦神經元的連接和溝通，提高記憶力。
5、保持好奇心和學習慾望
持續學習和探索新事物可以刺激大腦神經元的連接和生長，提高記憶力和思維能力。
6、保持社交活動
社交活動可以刺激大腦的思維和記憶能力。經常帶孩子與家人、朋友參加社交活動，有助於保持大腦活躍。
7、減少緊張情緒
過度刺激、緊張、恐懼帶來的精神壓力會對大腦產生負面影響，降低記憶力。家長應該經常鼓勵、表揚孩子，讓他們放鬆心情。
8、避免過度使用電子產品
長時間使用電子產品可能導致注意力分散和記憶力下降。適當控制使用時間，並定期進行眼部和身體的休息，尤其是在學習或記憶任務期間。
9、如果孩子出現記憶力下降，建議及時到醫院進行檢查。
責任編輯：李智
來源：希望之聲
