熬夜、加班、奔波劳碌……已是现代人的生活常态,但一有闲暇时间,无论老少,几乎每个人都捧着个手机、平板,电子产品已成为生活不可分割的一部分了。
随着用眼时间加长,强度加大,我们的眼睛也越来越容易疲劳,时常出现干涩酸胀、畏光闪光、莫名流泪、有异物感、红血丝……甚至有久视不清,视力逐年降低等症。
再看看身边的人,不论是同事、同学、朋友,还是陌生人,你会发现大部分人都戴着眼镜,还时不时搓揉眼睛、滴眼药水……就连很多孩子也都早早地戴上了近视眼镜,不禁让人担忧……
相比以往,如今的电子产品无处不在,又受到各年龄层的喜爱,不仅更容易出现用眼疲劳,其中的蓝光还会穿透我们眼睛的晶状体,到达视网膜,直接造成视力损伤。那么,如何帮助眼睛形成一层“保护屏障”?
其实,人体中含有一种天然防蓝光的抗氧化剂,也是主导视力的核心营养素,它就是叶黄素,又被称为“眼黄金”。一旦缺乏,眼睛即会病变直至失明,日常可适当多食用含有这类营养素的食物,如:玉米、鸡蛋黄、芦笋等深绿色蔬菜。
但果蔬中虽然含有叶黄素,人体的利用率却比较有限,长期过度用眼,消耗量更大,因此,经常用眼的学生、对着电脑的上班族也可以选择叶黄素补充剂,帮助眼睛形成抵抗蓝光的屏障,特别是年轻时就有近视、散光等情况的,很可能预示叶黄素不足。
早护眼,早受益,从今天开始少玩手机,多补充营养,守护健康。
责任编辑:李智
来源:希望之声