您有智慧型手机吗？是否每天都「爱不释手」，甚至到「机」不可失的地步？据估计，行动装置在台湾的普及率逼近9成，几乎到处可见使用者，如今已成为民众随身必备的科技产品。
然而，诸多文献证实，生活中过度依赖手机恐造成危害，比方说容易情绪不稳、做事难专注、记性变差、睡眠品质下降、视力退化、骨骼肌肉功能失调与罹患心血管疾病风险攀升等，提醒若不重视高科技带来的威胁，那就只能任由这些东西操纵身心。
过度依赖手机有害身心
值得注意的是，1份不久前于国外《心理学报》（Acta Psychologica）发表的报告指出，减少日常滑手机的时间，不仅有益心理健康，且能提升个人幸福感和工作表现，值得大家参考。
该研究由服务于德国波鸿鲁尔大学（RUB）心理健康研究暨治疗中心的茱莉亚．布里洛夫斯卡亚（Julia Brailovskaia）博士所主持，其领导团队刊登广告招募到278位不同职业的民众，并针对他们进行实验调查，主要目的在探讨缩短滑手机的时间对工作品质的影响。
首先，所有人被随机分为以下4组，时间为期1周，而在实验开始前、结束后及2周后都要完成关于工作和心理健康的评估问卷：
●A组：每天滑手机时间减少1小时。
●B组：每天运动时间增加30分钟。
●C组：滑手机时间缩短，运动时间增加。
●对照组：生活习惯未有任何改变。
结果发现，A、C组在工作积极性、工作与生活平衡及心理健康上皆获改善。工作压力和手机依赖的问题减少，忧郁症状也有所缓解，并增加对生活的掌控感，且后者较前者的表现更佳。
搭配勤快运动 效果更好
研究者表示，平日少滑一点手机能让人更专注于当下作业，减少分心，进而提升工作效率和生活满意度。
有鉴于此，要过得更健康和快乐，希望展现较好的工作绩效，滑手机一定要懂得适可而止的道理。若察觉已出现一些不良后果，不妨先从减量开始做起，若能搭配勤快运动，效果似乎会更好。
责任编辑：李智
来源：希望之声
