現在是換季的時候,很多人都有感冒 的煩惱,但到底感冒的時候,要吃什麼才會好得快?
《自由時報》引用輔大醫院耳鼻喉科醫師胡皓淳在臉書專頁「生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山」發文分享,5種飲食感冒快快好,包括:雞湯、富含維生素C的水果、清淡的粥和米湯、溫暖的飲品。
●雞湯:熱湯尤其是雞湯,不僅能提供身體所需的營養,還能舒緩喉嚨痛和減少鼻塞。雞湯中的胺基酸,可以幫助減少發炎,促進免疫系統的健康。此外,熱湯的蒸氣,可以幫助舒緩鼻腔堵塞,讓你更容易呼吸。特別是加入一些胡蘿蔔、洋蔥和大蒜的雞湯,不僅美味,還能提升免疫力。
●富含維生素C的水果:維生素C是一種強效的抗氧化劑,有助於增強免疫系統。感冒時,攝取充足的維生素C可以幫助縮短病程,減輕癥狀。秋天時常見的柑橘類水果,就是維生素C的良好來源。每天攝取這些食物,能夠為身體提供足夠的抗氧化劑,有助於提高免疫力。
●清淡的粥和米湯:感冒時,胃口往往會變差,這時候選擇容易消化的食物,是明智的選擇。清淡的粥和米湯,能夠提供足夠的能量,又不會對胃部造成額外的負擔。這些食物不僅能夠保持水分,還能幫助舒緩喉嚨。
●溫暖的飲品:像是熱茶、溫水和蜂蜜檸檬水,可以幫助舒緩喉嚨痛和減少咳嗽。蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性,能夠舒緩喉嚨並幫助改善睡眠。檸檬水則能提供維生素C,並有助於保持水分。溫暖的飲品不僅能舒緩不適,還能促進身體的恢復。但也要注意,不要太燙,以免燙傷喉嚨。
●富含鋅的食物:研究顯示,鋅能夠幫助縮短感冒的持續時間並減輕癥狀。富含鋅的食物包括紅肉、家禽、海鮮(如牡蠣和螃蟹)以及豆類。適量增加這些食物的攝取,有助於支持免疫系統,促進康復。
責任編輯:李智
來源:希望之聲