多吃水果固然健康，但也不是随时都能吃所有水果！
《自由时报》引用营养学者洪泰雄在脸书指出，若是晚上想吃水果，最好选择低糖如莓类（如蓝莓、草莓）、柚子或苹果等，糖分相对较低，且富含纤维和其他营养素，否则睡前吃太甜恐会让血糖飙升、难入眠，甚至睡到一半醒来等困扰。
晚上别吃高甜度水果原因
●血糖控制：甜度高的水果通常含有较高的天然糖分（如果糖和葡萄糖），在晚上食用可能会导致血糖迅速上升。这对于糖尿病患或需要控制血糖的人来说很重要。
●消化问题：晚上进食高糖分的食物可能会影响消化，尤其是在睡前不久食用，可能导致胃部不适或影响睡眠品质。
●热量摄入：高糖水果通常热量较高，晚上摄入过多热量可能会影响体重管理，特别是在晚上活动量较少的情况下。
●影响睡眠：有研究表明，过多的糖分摄入可能会影响睡眠品量，导致入睡困难或夜间醒来。
●口腔健康：晚上吃甜食可能增加蛀牙的风险，因为口腔中的糖分会成为细菌的食物，进而产生酸性物质，损害牙齿。
责任编辑：李智
来源：希望之声
