近年有关网路与手机对于脑部影响的讨论相当广泛，特别是在澳洲宣布将禁止16岁以下青少年使用社群网站，以及牛津辞典选出「脑腐」（Brain rot）为年度代表字，显示网路成瘾、手机成瘾等状况不仅影响青少年，更影响成人。咨商心理师苏琮祺认为，网路成瘾是一个结果」。所有的沉迷与成瘾都是系统性问题，换成囤积症、购物狂也一样。

苏琮祺在脸书粉专「苏琮祺 咨商心理师」分享，近日出席研讨会时，坦言我们被称为最容易成瘾的世代。苏琮祺认为，网路沈迷/成瘾只是一种行为结果，要是没有处理到问题核心，行为结果就会不断地推陈出新。」

苏琮祺强调，所有的沈迷跟成瘾都是一种系统性问题，一种从小到大，从个体到家庭，从学校到政府，再从社会到世界的问题，一种原本是被用来解决问题，但最后却成为问题来源的问题。不管是网路手机、社群软体、购物囤积、过度进食，乃至于烟酒槟榔或是疯狂整形，其实都是相同的底层逻辑。

1.网路手机的设计，就是希望你能成瘾

苏琮祺直呼，放下手机很不容易，开发初衷就是希望你成瘾。「拿起手机轻而易举，放下手机很不容易！不相信？看看你每天花在手机上的时间有多长，再评估一下这些时间到底是被你有效的运用，或只是在网路上看来逛去？」

苏琮祺提醒，「你真的是在『用』手机，还是你更常被手机给吸引？」网路手机的出现，就是由一群聪明绝顶，而且比你还了解你的大脑运作的人所研发创造的。奠基于大脑神经科学的丰厚知识，以及对于成瘾机制的深入了解，这群聪明人设计了一个成瘾回圈，让你每次拿起手机，都在不知不觉中训练大脑如何对手机更加沈迷。

苏琮祺强调，成瘾是笔好生意，陷进去就是无穷尽，内行的才不想害到自己！「如果，没有看见这个残酷的现实，你就会误以为沈迷网路的孩子是不够自律跟意志力不足！」

2.不要相信意志力，先要做好环境设定

苏琮祺说明，诺基亚（NOKIA）的经典广告词：科技始终来自于人性！随著对成瘾议题的暸解越多，觉得这句话应该再搭配上这句话才够完整：「而人性就是好逸恶劳」。有轻松的，就不会让自己太累！有快速简单的，绝不会麻烦到自己！有不必动脑的，就不会让自已多花一丁点力气！

「不然你问问自己：读书跟脸书，你会选哪个？两小时电影和30秒抖音，哪个更吸引你？300页小说或10张懒人包IG，哪个你比较看得下去？承认吧！你终究无法用意志力来对抗手机的吸引力！」

因为科技总是直击人性，与其老是拿起手机然后自责不已，我们更应该学会怎么跟手机保持距离。没错，就是先跟手机保持足够远的物理距离！很不容易，但身为大人的你一定要先从这点开始做起，也别太早给孩子属于他自己的手机。

设定好你的手机使用环境，何时用手机应该由你决定，别让手机时时诱惑著你。

3.小孩会网路沈迷，成人需要检视自己

手机网路会带来行为成瘾是真实存在的现象。与其坐等孩子逐步迈向网路沈迷/成瘾，能够预防孩子沈迷网路的大人们，绝对不能再坐以待毙！那谁是最能预防孩子沈迷网路的大人呢？我认为是政府跟家长！

政府有责任、权力跟资源必须保护未成年的孩子们，避免暴露在网路成瘾的风险之中。积极且明确地在《儿少福利法》中，明定电信厂商与家长所需负起的责任，适度地修正调整《劳基法》帮助家长能更有钱有闲，不然光上班就累死了，哪有办法好好地发挥亲职功能。

很难对不对？但这些不先做，你让身处教育第一现场的老师们上再多预防网路沈迷的课程，其实也没什么用！因为手机沈迷的起点都在家里，家长没有风险意识跟实际作为，学校也是无能为力。

手机网路的设计原本就是以让人成瘾为基底，当家长不了解这些原理，再加上为了生活赚钱，忙到没有时间陪孩子学习如何使用手机，时间一长，沈迷、成瘾也就不足为奇。苏琮祺呼吁家长应该更积极地行动和保护我们的孩子！最后苏琮祺建议，身为大人的我们，在给孩子使用手机之前，请先问自己五个问题：

1.我跟手机的关系，到底是我在用手机，还是我被手机所吸引？

2.跟手机相比，我花在孩子身上的时间到底有多少？

3.是孩子真的需要用手机，还是我用给手机来逃避？

4.当给了孩子手机，我能用要求孩子使用手机的方式来要求自己吗？

5.我确定自己足够了解手机网路对人类身心状态的影响？

如果上面的五个问题，你都能够给自己说服的了自己的答案，那就放心地把手机交给孩子吧！

责任编辑：李智

来源：希望之声