冬天是流感的好发季节，五甲马光中医诊所院长王麒维指出，中医认为「肾主精」为先天之本，养好肾气可改善人体的体力和免疫力。黑米为营养价值极高的主食，富含人体必需蛋白质和维生素，而黑色食物可入肾，故其可以帮助补养肾精，同时又可改善胃肠消化机能，配合红枣和枸杞等营养食材，可有效预防流行性感冒。

《自由时报》引用王麒维观点表示，流行性感冒除了咳嗽和流鼻水等上呼吸道症状以外，其发高烧几日不退和全身酸痛无力，严重影响病患日常生活。而流行性感冒的好发族群尤以老年人、2岁以下幼童、慢性病人，以及因个别因素造成免疫失调之个体居多，且病毒传染力极高，拥挤的学校和工作场合以及安养院常会爆发感染。

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接种疫苗能预防感染、减轻症状

王麒维指出，流感病毒的主要传染方式为飞沫传染，人们若处在密闭环境下，因空气不流通，容易造成病毒传播，目前世界卫生组织建议大众对于流行性感冒的最有效应对方式为「每年预防性接种流感疫苗」，疫苗可预防病毒感染、减轻流感症状和降低病患致死率。若不幸感染病毒，西医主要治疗手段为投入抗病毒药物，配合常见感冒药做症状治疗，在此期间病人宜在家中休养5日避免外出。

中医调整体质提高抵抗力

至于中医治疗，王麒维说，中医对于预防流感的主要方法为：提高个体对于疾病的抵抗力，由于肾和脾胃各为先天和后天之本，故这两者掌管了人体大多数的生长发育、抗衰老以及提高免疫力的机能。为了预防疾病，中医师们多数会开立补肝肾以及益脾胃的处方来调理患者体质。

日常保健4方法远离流感病毒

除了用药治疗外，王麒维也分享抗病毒的养生之道：

1.饮食调整：冬季为养肾气的季节，黑色食物可入肾并提高肾精生成，故人们可食用黑米、黑豆或黑木耳来补养肾精，利用肾精转化人体免疫系统的各种组成，像是白血球和淋巴球的产生，以抵抗外来病菌的侵扰。

2.按摩穴位：针对穴位按摩大约5-10分钟，主要按摩掌管肾气的太溪穴和三阴交穴，配合调理脾胃的足三里穴，同时刺激肾和脾胃的经络气血循环，提高抗病毒能力且让身体更有活力。

3.生活作息：

●不晚睡和熬夜，若没有充足睡眠，会造成肾精受损，身体的修复能力下降且免疫失调。

●培养良好运动习惯，一周2-3次，每次半小时，许多国内外研究显示适度运动会让人体抵抗力上升。

●饮食要健康清淡，除了上述黑色食物外，各类五谷蔬果皆有其不同营养价值，均衡摄取对于人体五脏六腑补养是不可或缺的。

●出外勤洗手、戴口罩，病毒流行高峰期尽量避免接触大量人群。

4.食疗养生黑米养精甜汤

食材：

●黑米：味甘、性平，富含膳食纤维，优质蛋白质和铁质，具有固肾气，健脾胃功效。

●莲子：味甘、性平，富含蛋白质，矿物质，具有补脾益肾功效。

●黑豆：味甘、性平，富含维生素B和维生素E，花青素，具有抗氧化和补肾气功效。

●枸杞：味甘、性平，富含维生素和矿物质，具有益肝肾和明目功效。

●红枣：味甘、性温，富含蛋白质，糖类，维生素C ，具有滋补和调理气血之功效。

●龙眼干：味甘、性温，富含糖类，铁质，可养血安神，补脾健胃。

食材准备2人份：黑米1米杯、去芯莲子40克、黑豆30克、枸杞30克、黑糖30克、红枣20克、龙眼干20克、黑芝麻5克、饮用水500cc。

料理方式：

黑米与水比例1:5（米杯），与黑豆一起浸泡，放进冰箱1小时。清洗莲子，泡水软化1小时。清洗龙眼干、枸杞、红枣，并将红枣去籽。将洗净的龙眼干浸泡于500cc水内备用。1小时后，将莲子、枸杞、红枣、黑糖放入龙眼干水内，用小火轻搅炖煮10分钟。待上述食材稍冷却后，全倒入黑米与黑豆水中，并加入黑芝麻。整锅放入电锅，外锅两米杯水，炖煮至少30分钟后完成。