你有没有想过，如果你想活得更久、更健康，有什么事不能做？有 6 个习惯会对您的生活质量和长度产生负面影响。

1. 抱怨

抱怨是快乐的敌人。悲伤或不满并没有错，时不时地对所有人都是必要的。但是当这些抱怨变成长期的，它们会引起消极的想法、悲观和绝望。它们会增加无能为力的感觉，耗尽你的精力，并成为你和你周围的人不断感到沮丧的根源。结果，你会形成一种冷漠的态度，这会剥夺你生活的乐趣，并导致抑郁和其他疾病。

2. 不正当摄入维生素/补充剂

我们都知道我们的身体需要维生素和矿物质等营养物质。但这并不意味着您需要在饮食中使用营养补充剂（除非医生开了处方）。通过消耗大量维生素，我们不了解潜在的副作用。有时在不需要它们的情况下服用补充剂会扰乱身体，弊大于利。

3. 不感到饥饿或暴饮暴食

暴饮暴食几乎和白天错过主餐一样糟糕。我们中的许多人都喜欢吃饭和做饭，这就是为什么我们养成了边看电视节目或阅读我们最喜欢的博客边吃饭的习惯。这种暴饮暴食的习惯很容易让你变成一个肥胖的人，导致许多健康问题。腹胀、胀气、恶心、肥胖和某些疾病的风险增加都是暴饮暴食或不饿时进食的潜在副作用。为避免这种情况，您需要减少份量，减少加工食品的摄入量，并将饮食重点放在全食上以避免暴饮暴食。

4. 你早上做的第一件事是咖啡

是的，咖啡可以成为你每天的能量剂量，但如果你早上第一件事就喝它，它也会给你的健康带来巨大的风险。当你睡觉时，你的身体往往会脱水，如果你早上第一件事就是喝咖啡，这会加剧这个问题，让你更加脱水。咖啡还会提高血压和心率，如果它含有糖分，血糖也会升高。煮咖啡很好，只需放置几个小时！

5. 你的姿势仍然失控

背部、侧腹、骨盆和臀部的“核心肌肉”在上半身和下半身之间形成了强大的中央联系。较弱的核心肌肉有助于降低，这会使您的身体向前倾斜并导致您失去平衡。强壮的小腿肌肉也有助于保持站立时的稳定性。过度无精打采会使肺活量减少 30%。一定要练习一些有助于改善姿势的基本练习。

6. 久坐不运动

如今，人们过着久坐不动的生活方式，通常人们每天要保持坐姿 8-10 小时（有时甚至更多！）。肥胖、心脏病、高胆固醇、糖尿病、压力和其他健康问题与久坐和缺乏运动有关。在女性中，久坐与冠心病、乳腺癌、卵巢癌和许多其他女性问题有关。尝试在您的日常生活中包括步行或任何其他运动，以消除任何严重疾病的风险。

请记住，一切都在您的手中。每天多走 30-40 分钟呼吸新鲜空气，少抱怨，多享受生活，你会看到生活会发生怎样的变化。

责任编辑：李智

来源：希望之声