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141岁药王送给子孙后代的养生秘笈(图)

三月 16
17:34 2018

著名医药学家孙思邈是养生的实践家,图为宝鸡金台观内的药王像。

著名医药学家孙思邈是养生的实践家,图为宝鸡金台观内的药王像。(图片来源:维基百科 猫猫的日记本)

 

中国古代著名医药学家孙思邈是养生的实践家,好佛教经典,善谈老庄及百家之说,着有《老子》、《庄子》,撰《摄生真录》、《千金要方》、《福禄论》等书。相传孙思邈百余岁时犹视听不衰,神采甚茂,活到141岁才仙逝,可谓古之聪明博达长寿者也。

隋文帝时,孙思邈曾推拒当官。唐太宗即位,召诣京师,见其容貌甚为年少,知其为有道者,诚可尊重。

来看看141岁“药王”孙思邈送给子孙后代的13个养生秘笈,简单易行,如能坚持为之,能让您的身体更健康长寿!

1、头常摇

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至复原位为1次,共做6次,反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。

2、发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳发”,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

3、目常运

合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方,重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。

4、耳常鼓

手掌掩双耳,用力向内压,放手,应该有“噗”的一声,重复做10下;双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。

5、齿常叩

口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时需发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

6、漱玉津

(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向做12圈。

(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。

吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。

7、面常洗

搓手36下,暖手以后上下扫面,暖手后双手同时向外圈。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

8、腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。

最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9、腹常揉

搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10、摄谷道(即提肛)

吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20~30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

11、膝常扭

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起。

12、脚常搓

右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。脚底集中了全身器官的反射区,经常搓脚可以强化各器官,治失眠,降血压,消除头痛。

13、常散步

挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。

 

来源:看中国


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