常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑。牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。
牛奶、豆浆，这两种营养价值高的饮品，很多人几乎每天都喝的，但是女人会纠结到底喝牛奶好还是豆浆好？其实它们各有好处，差别还很大呢！
1、常喝牛奶的女人皮肤白嫩光滑不易长斑。牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。
2、长喝牛奶的女人头发有光泽。牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶你会发现自己头发长的又快又漂亮哦。
3、长喝牛奶的女人不易长痘痘。牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。
4、长喝牛奶的女人身材好。欧美女人身材好，因她们从小就饮用大量的牛奶。牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养。
5、长喝牛奶的女人不易缺钙，骨骼好。由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现像。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。
再来看看常喝豆浆的好处：
1、喝豆浆的女人更苗条，且不易得糖尿病。因为豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收。
2、喝豆浆的女人不容易水肿，脸部线条更精致，还不易有高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。
3、喝豆浆的女人脑子更灵活，更聪明。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞〝返老还童〞，特别对脑细胞作用很大。
4、喝豆浆的女人不容易便秘。由于生理特征的影响，女人比男人更容易有便秘的困扰。而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。
5、喝豆浆的女人不易老。因为豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具有雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题。
德国联邦牛奶研究所所长黑申的研究证实，人们每天喝一杯牛奶至少有11种好处。
1.牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半，还可防治高血压和心脏病。
2.可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3.酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。
4.牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长。
5.牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
6.牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。
7.牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折。
8.牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳。
9.牛奶中的锌能促进伤口更快愈合。
10.牛奶中的维生素B2可提高视力。
11.牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。
而说到豆浆的好处，《本草纲目》记载∶〝豆浆利水下气、制诸风热、解诸毒〞。也就是中医认为豆浆有补虚润燥、清热下饮用清肺化痰、通肠利便等功效。
现代科学更证明，豆浆不仅含有容易消化的优质植物性蛋白质，而且还含有许多有益于人体健康作用的物质被称为〝绿色牛奶〞，欧洲称它为〝植物性牛奶〞。国家大豆行动领导小组有关人士更宣称：豆浆是本世纪〝餐桌上的明星〞，是〝心脑血管保健液〞。
牛奶和豆浆一起喝，营养不但不会损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖；如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。
