2022年08月16日
APP免费下载:iOS系统
APP免费下载:Android系统
  • 简体
  • 正體
希望之聲澳洲生活台
  • 新闻
    • 澳洲新闻
    • 国际焦点
    • 两岸新闻
    • 武汉肺炎专栏
    • 每日新闻广播(国语)
      • 晨间新闻
  • 广播节目
    • 国语节目
      • 新闻看点
      • 购物车与好天气
      • 时事要闻
      • 名医胡乃文热线
      • 夜空馨语
      • 拾遗录
      • 笑侃江湖
      • 体苑杂谈
      • 车来车往
      • 京剧漫谈
      • 齐云仙遇
    • 粤语节目
      • 粤语新闻
      • 粤语视频
      • 古今文化
      • 中华文化
      • 唐人街
      • 读论语学做人
      • 梁厨美食
      • 生活小百科
      • 细说人生
      • 广结善缘千万家
      • 音乐伴你行
      • 音乐缘起
      • 粤剧茶笃撑
      • 金曲推荐
      • 健康与卫生
      • 快乐之源话健康
      • 人海浮沉
      • 论尽一个墟
      • 花园漫步
    • 走入澳洲(国语)
      • 新州公平交易厅(国语)
      • 新州受托与监护署(国语)
      • 新州多元文化健康部(国语)
      • 新州安全工作局
      • 新州婚姻注册署(国语)
      • 新州社会与司法部(国语)
      • 新州卫生局(国语)
      • NSW Revenue(国语)
      • 新州警局(国语)
      • 民政福利部(国语)
      • 澳洲税务局(国语)
    • 走入澳洲(粤语)
      • 税务局(粤语)
      • 新州警局(粤语)
      • 民政福利部(粤语)
      • 新州受托与监护署(粤语)
  • 生活
    • 澳洲房产
    • 即时生活资讯
    • 美容时尚
    • 美食天地
  • 休闲
    • 娱乐综艺
    • 乐在澳洲
    • 养生保健
    • 科技新知
  • 政府线上咨询会
  • 政策直通
    • 新州公平交易厅
    • 新州受托与监护署
    • 新州社会与司法部
    • NSW Revenue
    • 新州警察局
    • 民政福利
  • 传统文化
    • 中国历史正述
    • 千古英雄人物
    • 三字经
    • 千字文
    • 千家诗
    • 历史故事
    • 成语故事
    • 民间传说
    • 神话故事
    • 原创天地
  • 关于我们
    • 电台介绍
    • 收听方式
    • 节目表
    • 往期活动
No Result
View All Result
希望之聲澳洲生活台
No Result
View All Result

经常疲累可能是这原因 6种食物帮你缓解(组图)

2019年8月14日
in 综合消息

食用芦笋对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症,有一定的疗效。

食用芦笋对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症,有一定的疗效。(图片来源:Adobe Stock)

 

上班族如果常常感到疲累,全身没劲儿,有可能是患上了慢性疲惫综合症。除了工作生活压力大以外,饮食失调也是造成疲劳的原因,这得靠饮食来缓解了。

导致疲劳的原因

1、缺铁性贫血

大多数女性易疲劳都与缺铁性贫血有关,贫血的主要原因是月经不调引起的。体内缺铁就会引起贫血,贫血又会造成体内供氧不足,从而使人感到疲劳。

2、缺碱

健康人群的体液应呈就弱碱性,不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性,要改变酸性体质,可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡,还可以多吃碱性食物。

3、缺维生素

维生素B1、维生素B2缺乏或不足,就会导致人感到乏力,易产生疲劳感,因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳。

4、激素变化

女性到进入中年之后,体内激素波动幅度会更大,也更容易受外界因素影响,比如:因癌症或全部摘除卵巢、感到精神紧张压抑时,激素分泌就会受到影响,从而引起情绪变化并感到疲劳。

5、肠毒素囤积过多

人的肠道内有多种细菌,细菌之间也存在平衡,当人精神紧张、压力过大,或吃过凉食物和肉食过多的时候,就会破坏肠道内细菌间的平衡,造成菌群失调,使肠内产生毒素,引起疲劳。

6、经常喝咖啡

虽然说咖啡对于提神来说效果很棒,但是饮用量过大时也会对身体有伤害的,咖啡中的咖啡因有提神功效,但也有利尿作用,身体一旦大量缺水,不能及时补充的话,就会因为脱水而感到疲劳。

7、压力过大

人的肾上腺负责分泌肾上腺素和皮质醇,在精神压力过大或受到刺激的时候,这二种激素就会瞬间激增,身体会做出一系列相应的反应,但是当压力持续存在时间过长时,肾上腺就会超负荷工作,最终造成肾上腺疲劳的状态,白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降,而晚上分泌激增会影响睡眠。

用食物来缓解

1、红豆

红豆有“心之谷”的称呼,能改善心脏健康,提高心脏活力。
红豆有“心之谷”的称呼,能改善心脏健康,提高心脏活力。(图片来源:Adobe Stock)

生活中总有一些人是急性子,还喜欢操劳些没有意义的事情,做得多了就会听到他们说“心好累”,这时候可以吃点红豆来缓解。在营养学家看来,红豆有“心之谷”的称呼,能改善心脏健康,提高心脏活力。另外,红豆中的铁离子还能补血,非常适合心血不足的人。

建议您在天热的时候,抓把红豆做成红豆粥,可养心、避免心累,提高心脏活力。

2、芦笋

芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症,有一定的疗效。

3、菠菜

菠菜味甘性凉,可以补血、止血,滋阴平肝,利五脏,调中气,活血脉,其中富含的镁元素,能促进能量转换,从而有效消除疲劳。

4、金针菇

金针菇含有人体必需氨基酸成分,其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富,赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

5、柿子椒

柿子椒是辣椒的一个变种,其果实中含有极其丰富的营养,维生素C含量比茄子、番茄还高,柿子椒含有芬芳辛辣的辣椒素,能增进食欲、帮助消化。柿子椒可以缓解疲劳,主要是因为其富含的抗氧化维生素及微量元素,这些元素能增强人的体力,缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

6、青柠

一种青色的、形状类似柠檬的水果,味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小,且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性,被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾,且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。此外,还能降低胆固醇,消除疲劳,增加免疫。

 

来源:看中国

ShareShareTweetSendShare

更多报道

多吃8种食品不得血栓 这种水是黄金饮品(组图)

多吃8种食品不得血栓 这种水是黄金饮品(组图)

by Huang, M
2022年2月9日
0

防止血管过早老化,应多吃清理和保护血管的食物。 说起现代人的“新通病”的时候,我们通常第一联想到的就是“三高”:高血脂、高血压、高血糖。下面介绍给您几种食物,都...

营养师:长寿的人 都喜欢吃4种食物(组图)

营养师:长寿的人 都喜欢吃4种食物(组图)

by Huang, M
2020年9月18日
0

人人向往长寿,尤其是正在享受老年生活的人,更把养生排在了第一位。可到底吃什么食物能长寿呢?营养师:长寿的人,都喜欢吃这4种食物,可惜许多人不喜欢或不知道要去吃。...

3种食物“快速升糖” 糖尿病患注意了(组图)

3种食物“快速升糖” 糖尿病患注意了(组图)

by Huang, M
2020年8月20日
0

人在进食之后,食物在消化分解的过程中会产生葡萄糖,胰脏感受到葡萄糖的刺激,就会分泌“胰岛素”让葡萄糖进入细胞内,转换成能量,让我们身体有足够的能量可以进行各种活...

揭秘:保护眼睛 “护眼三色”食物功效强大(组图)

揭秘:保护眼睛 “护眼三色”食物功效强大(组图)

by Huang, M
2020年8月13日
0

熬夜加班、手机电脑停不下、课业繁重,除了平日注意合理的用眼习惯外,补充营养还得靠强大的“护眼三色”食物。......

疫情期间去超市买东西 怎样做更安全?

疫情期间去超市买东西 怎样做更安全?

by 韩 莹
2020年4月14日
0

外出到超市采购食物和必需品,如何预防病毒传染? 武汉肺炎(新冠肺炎、COVID-19)全球肆虐,待在家少出门是最好的自保方法之一。不过,当家里断粮不得不出门采购...

Load More
Next Post
【生活小百科】四大要诀 让孩子不再沉迷电玩

【生活小百科】四大要诀 让孩子不再沉迷电玩

【粤剧查笃撑】 “红腔”之曲随人变,腔随情生(1)

【粤剧查笃撑】 “红腔”之曲随人变,腔随情生(1)

四强省份实业现况直播:山东整体扑街 江苏被房地产毁了…

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ADVERTISEMENT

热点新闻

州界关闭前墨尔本最后一列火车抵达悉尼

西澳30年来首台自产火车亮相

2022年8月16日
未来三年澳洲家庭电费预计下降9%

联邦政府拨款1.6亿元加快建设最大风力发电厂

2022年8月16日
朝鲜发射导弹当天 美军核动力潜艇驶进韩国

工党政府支持在东海岸修建新军事基地

2022年8月16日
【唐人街】-“黑暗世界”

【唐人街】-“黑暗世界”

2022年8月16日
视频【今日新闻】习近平被出卖 美议会再祭重磅举措;美国 欧洲 亚洲加速脱钩中共;FBI搜走川普的特许文件 民众抗议…

视频【今日新闻】习近平被出卖 美议会再祭重磅举措;美国 欧洲 亚洲加速脱钩中共;FBI搜走川普的特许文件 民众抗议…

2022年8月16日
视频直播【时事热点_头头是道】中共治下你还有自由吗?各国政要排队访台,台湾军工自强不息; 顶不住!海南公开旅客滞留原因

视频直播【时事热点_头头是道】中共治下你还有自由吗?各国政要排队访台,台湾军工自强不息; 顶不住!海南公开旅客滞留原因

2022年8月16日

本站百宝箱

  • 休闲 (12,769)
    • 乐在澳洲 (1,909)
    • 奇闻趣事 (5,082)
    • 娱乐综艺 (3,642)
    • 家居庭院 (27)
    • 心情歌单 (183)
    • 情感天地 (628)
    • 网文大观 (1,065)
  • 传奇故事 (15)
  • 传统文化 (1,720)
    • 中华历史 (357)
      • 中国历史正述 (42)
      • 千古英雄人物 (270)
      • 华夏文明五千年 (38)
    • 中华集萃 (97)
      • 三山五岳 (43)
      • 亭台楼阁 (5)
      • 汉服品茗 (15)
      • 琴棋书画 (23)
    • 传统文化头条 (27)
    • 原创天地 (234)
      • 中华荟萃 (75)
      • 诗词歌赋 (158)
    • 故事传说 (293)
      • 历史故事 (111)
      • 成语故事 (6)
      • 民间传说 (50)
      • 神话故事 (119)
    • 文化寻根 (756)
      • 三字经 (43)
      • 千字文 (61)
      • 千家诗 (76)
      • 弟子规 (32)
      • 百家姓 (505)
  • 关于我们 (11)
    • 往期活动 (9)
    • 收听方式 (1)
    • 电台介绍 (1)
  • 养生保健 (805)
  • 商家黄页 (1)
  • 头条新闻 (10,188)
  • 广播节目 (9,601)
    • 国语节目 (3,008)
      • 一周新闻杂志 (62)
      • 京剧漫谈 (87)
      • 体苑杂谈 (136)
      • 健康小常识 (9)
      • 名医胡乃文热线 (74)
      • 品慧美学时间 (12)
      • 地产面对面 (23)
      • 声入未知的自己 (52)
      • 夜空馨语 (62)
      • 娱乐情报站 (122)
      • 悠活-谈心室 (33)
      • 拾遗录 (45)
      • 新闻看点 (847)
      • 时事要闻 (18)
      • 朝阳会客厅 (1)
      • 未解之谜 (22)
      • 每日餐桌 (147)
      • 漫步女人街 (66)
      • 澳洲传奇 (54)
      • 独家采访 (19)
      • 生活百分百 (22)
      • 留学生的那些事儿 (5)
      • 神韵舞台 (24)
      • 空中商学院 (49)
      • 空中律师楼 (8)
      • 笑侃江湖 (134)
      • 购物车与好天气 (98)
      • 车来车往 (23)
      • 餐桌上的世界 (49)
    • 广播剧 (27)
      • 齐云仙遇 (27)
    • 粤语节目 (6,185)
      • 专家在线 (3)
      • 中华文化 (201)
      • 乌龙茶餐厅 (39)
      • 人海浮沉 (39)
      • 健康与卫生 (64)
      • 古今文化 (281)
      • 唐人街 (301)
      • 奇闻异事 (53)
      • 广结善缘千万家 (196)
      • 快乐之源话健康 (80)
      • 梁厨美食 (131)
      • 澳纽新闻(粤语) (943)
      • 生活小百科 (219)
      • 粤剧茶笃撑 (125)
      • 粤语新闻 (2,635)
      • 粤语视频 (2,306)
      • 粤语趣谈 (7)
      • 细说人生 (208)
      • 节气与养生 (29)
      • 花园漫步 (59)
      • 论尽一个墟 (38)
      • 读论语学做人 (73)
      • 金曲推荐 (53)
      • 音乐伴你行 (102)
      • 音乐缘起 (165)
    • 调频广播 (15)
      • FM 90.1 (15)
    • 走入澳洲(国语) (234)
      • 新州公平交易厅(国语) (41)
      • 新州卫生局 (2)
      • 新州受托与监护署(国语) (7)
      • 新州多元文化健康部(国语) (1)
      • 新州婚姻注册署(国语) (1)
      • 新州安全工作局 (1)
      • 新州社会与司法部(国语) (26)
      • 新州税务局(国语) (1)
      • 新州警局(国语) (44)
      • 民政福利部(国语) (56)
      • 澳洲税务局(国语) (32)
      • 走入澳洲-提问专栏 (10)
    • 走入澳洲(粤语) (137)
      • 新州受托与监护署(粤语) (6)
      • 新州社会与司法部(粤语) (2)
      • 新州警局(粤语) (46)
      • 民政福利部(粤语) (47)
      • 税务局(粤语) (30)
  • 政府线上咨询会 (14)
  • 政策直通 (305)
    • 新州公平交易厅 (13)
    • 新州受托与监护署 (7)
    • 新州社会与司法部 (4)
    • 新州税务局 (3)
    • 新州警察局 (10)
    • 民政福利 (32)
    • 澳洲税务 (47)
    • 移民政策 (188)
  • 新闻 (39,551)
    • 两岸三地 (13,731)
    • 国际焦点 (11,169)
    • 澳洲新闻 (14,768)
    • 聚焦中国洪灾 (43)
  • 时事评论 (165)
  • 武汉肺炎专栏 (2,322)
  • 每日新闻广播(国语) (908)
    • 晚间新闻 (175)
    • 晨间新闻 (610)
  • 澳洲大选 (44)
    • 华人谈大选 (1)
    • 大选指南 (5)
    • 大选新闻 (38)
  • 澳洲政策 (745)
    • 澳洲政策资讯 (30)
    • 走入澳洲独家采访 (23)
  • 澳洲教育 (1,053)
    • 亲子教育 (89)
  • 澳纽新闻 (3,347)
    • 纽西兰新闻 (13)
  • 生活 (9,807)
    • 人生感悟 (34)
    • 即时生活资讯 (1,409)
    • 投资理财 (59)
    • 澳洲房产 (1,892)
    • 澳洲汽车 (151)
    • 澳洲法律 (28)
    • 澳洲生活 (149)
    • 电台活动 (2)
    • 科技新知 (3,652)
    • 移民留学 (126)
    • 美容时尚 (1,603)
    • 美食天地 (539)
  • 精彩推荐 (871)
  • 综合消息 (11,421)
  • 节目表 (1)
  • 金融财经 (5,795)
  • 音乐天地 (145)
    • 你的心情我的歌 (32)
    • 动心乐话 (29)
    • 青鸟殿堂 (33)
  • 希望之声
  • 希望之声粤语台
联系我们: info@soh.org.au / 0285423991

©2022 希望之聲澳洲生活台 Digital Media

No Result
View All Result
  • 新闻
    • 澳洲新闻
    • 国际焦点
    • 两岸新闻
    • 武汉肺炎专栏
    • 每日新闻广播(国语)
      • 晨间新闻
  • 广播节目
    • 国语节目
      • 新闻看点
      • 购物车与好天气
      • 时事要闻
      • 名医胡乃文热线
      • 夜空馨语
      • 拾遗录
      • 笑侃江湖
      • 体苑杂谈
      • 车来车往
      • 京剧漫谈
      • 齐云仙遇
    • 粤语节目
      • 粤语新闻
      • 粤语视频
      • 古今文化
      • 中华文化
      • 唐人街
      • 读论语学做人
      • 梁厨美食
      • 生活小百科
      • 细说人生
      • 广结善缘千万家
      • 音乐伴你行
      • 音乐缘起
      • 粤剧茶笃撑
      • 金曲推荐
      • 健康与卫生
      • 快乐之源话健康
      • 人海浮沉
      • 论尽一个墟
      • 花园漫步
    • 走入澳洲(国语)
      • 新州公平交易厅(国语)
      • 新州受托与监护署(国语)
      • 新州多元文化健康部(国语)
      • 新州安全工作局
      • 新州婚姻注册署(国语)
      • 新州社会与司法部(国语)
      • 新州卫生局(国语)
      • NSW Revenue(国语)
      • 新州警局(国语)
      • 民政福利部(国语)
      • 澳洲税务局(国语)
    • 走入澳洲(粤语)
      • 税务局(粤语)
      • 新州警局(粤语)
      • 民政福利部(粤语)
      • 新州受托与监护署(粤语)
  • 生活
    • 澳洲房产
    • 即时生活资讯
    • 美容时尚
    • 美食天地
  • 休闲
    • 娱乐综艺
    • 乐在澳洲
    • 养生保健
    • 科技新知
  • 政府线上咨询会
  • 政策直通
    • 新州公平交易厅
    • 新州受托与监护署
    • 新州社会与司法部
    • NSW Revenue
    • 新州警察局
    • 民政福利
  • 传统文化
    • 中国历史正述
    • 千古英雄人物
    • 三字经
    • 千字文
    • 千家诗
    • 历史故事
    • 成语故事
    • 民间传说
    • 神话故事
    • 原创天地
  • 关于我们
    • 电台介绍
    • 收听方式
    • 节目表
    • 往期活动

©2022 希望之聲澳洲生活台 Digital Media

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  1. 国语直播
  2. 粤语直播