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（主持人：明诗 / 嘉宾：新州社会与司法部高级专员Ying女士）
上一期节目，我们跟朋友们分享了关于新手妈妈的话题：
有哪些可能的原因会让新手妈妈产生焦虑无助与自我价值怀疑的负面情绪与认知？
新手妈妈身边的家人和朋友在了解这些可能的原因以后，如何智慧的提供帮助与陪伴？
有一点需要温馨提示新手妈妈以及她身边的亲朋：这种阶段性的负面情绪与思维方式不可怕，是一种正常现象，只要能够合理的应对与疏导，不管是自我的调节，还是外力的帮助，也包括我们自身存在的人体内的应对机制，都能够帮助我们综合发力，最终走出负面情绪与思维。
但需要我们自身做的，是去了解与发现这种机制的存在，不断激活与运用这种机制，发掘自我的内在力量。在实践的过程中，不断建立面对未知未来的信心，同时要以一个变化的眼光和思维看待新的人生阶段、以及周围的人和事，也不要忘记进行一些对自我与他人的期望和心态的调整与重置。
另外，要学会宽容自己和他人，给自己与身边的人时间去学习和成长，成为一个更加丰满和成熟的新我。要相信自己，一定会走过接下来不同时刻的人生新的阶段。
如想收听上期节目，请点击链接进行收听：
【走入澳洲】新州社会与司法部：哪些原因让新生儿妈妈焦虑无助、自我价值怀疑？阶段性负面情绪属正常？要学会求助？家人朋友如何智慧帮助？
这一期节目，我们继续跟朋友们聊聊新手妈妈的话题。这一次，我们主要从新手妈妈自身的角度出发，也就是说，需要新手妈妈主动去帮助自己接受和适应这个人生新的阶段与角色，分别有3种解决问题的方式供新手妈妈参考，帮助新手妈妈减少压力，增加幸福感。
三种帮助新手妈妈减少压力，增加幸福感的解决问题的方式：
- 以情绪为中心 （05:25)
- 以问题为中心 （25:18)
- 以回避的方式解决问题 (33:19)
没有哪一种方式绝对的好与不好，只有针对不同的人和情况哪一个方法更适合自己，因人而异，每个人都是独一无二、不同的个体。
新妈妈们可以根据自己的情况与阶段、所处的环境搭配使用这些方法，或者在不同的阶段灵活调整着使用。
希望这些具体的方法与建议，可以帮助新手妈妈从自身出发，同时也许还可以带动身边的亲朋，一起走入和适应人生新的阶段，与新的生命共同成长，成为更好的你、我、他。
【帮助热线】
任何的新手妈妈在困惑焦虑、需要帮助、想要找人沟通倾诉、咨询问题时，都可以拨打 PANDA‘s National Helpline:
1300 726 306
同时，您可以多了解和利用当地社区的资源，当地社区会有一些免费提供给新手父母的辅导和培训项目，帮助新手父母更平稳地完成人生角色地转变。
另外，当地社区也有为新妈妈开设的定期互助交流群组，可以让新妈妈在一起交流照顾新生宝宝的困难、心得和经验。
如果新妈妈陷入负面情绪，请多给自己机会走出去，寻求专业人士的帮助，或者与类似境遇的新妈妈多交流，会对自己非常有帮助。
【走入澳洲】您想给他们一个温暖的家吗？带您全方位了解寄养家庭计划！
新州社会与司法部鼓励感兴趣的华人朋友：
进一步了解寄养家庭计划，为需要帮助的儿童和青少年给予温暖和爱心。
您可以联系Ying女士，了解更多寄养家庭计划的资讯，Ying女士电话：0491 212 722。
或者可以联系希望之声澳洲生活台，我们会帮助您转达您的想法和意愿。
【欢迎您使用希望之声澳洲生活台手机APP以及官方门户网站的“一键提问”功能与我们留言互动，提出您关心的问题】
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国语《走入澳洲》播出时间以及收听方式：
首播：周三晚，8：30-9：30
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- 悉尼FM90.1 , https://tunein.com/radio/2NBC-FM-901-s100263/
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重播：周六下午1点、晚上7点
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