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上期节目，跟朋友们分享了在未来的生活中可以帮助我们理解与接纳自己、加强成年自我、与过去的成长经历阻断、治愈和驱散内心阴影小孩的具体练习方法，帮助我们不仅身体走出原生家庭，同时在内心深处获得真正的独立与自由，找到真实、真正的自己。
这一期节目，咱们来探讨和交流如何开发与扩大自己内心阳光的部分，强化内心的阳光小孩。
活在当下是一种能力
你知道吗？内心的阳光小孩有一个重要的能力 —— 活在当下的能力。
冷静想想，我们在痛苦纠结的时候，我们在自我内耗的时候，脑子里通常想的是什么？
对过去的不释然？对过去的遗憾与悔恨？对过去的各种假设？比如，如果我当时这样做…
又或者是对未来未发生的担忧、恐惧，对不可控因素的焦虑？
当我们沉浸在这些问题中时，带给我们的是不快与阴郁，这些负面因素会滋养内心的阴影小孩。
也许，是我们太久没有活在当下了，也许我们越来越发现活在当下的能力在减弱。没关系，有些能力和心态并不是生来就有，或者一开始就能做好，随着逐渐意识到这个问题并给予合理的关注与改善，它是可以慢慢建立和培养的。
在非真空的充斥各种声音的世界
学会做自己情绪、行为的主人
没有人可以为你负责，只有你自己
这个世界不是真空的，我们生活在这个社会中，被各种人物关系、人和事包围着，很多时候不管是主动或被动，我们会受到外界声音、身边人和事的影响，会受到别人的价值观、观念、情绪、言行的影响；或者别人也在有意识无意识的想要影响和改变你，希望你按照他们的期望与要求去走。
随着我们自身的成长与成熟，抑或在这个问题上走过一些弯路以后，我们逐渐认识到，任何的决定和选择，最终要自己做，也必须自己来做，因为这是每个人自己的责任、权利和义务。成长的路中，我们要学会做自己的主人，承担自己应该承担的那部分责任，而这种责任并不是一成不变的，在人生的不同阶段，我们需要承担不同的角色和责任，过程中，我们也需要相应的做出调整与变化。
不管外界的人和事如何影响我们，我们要明白，最终的决定在自己这里，这是我们自己的责任。
从另一个角度讲，人只有在认识和承担起自己的责任的时候，才能主动掌握和管理自己的情绪。能够意识到自身责任的人，往往能够积极主动地处理遇到的问题。
通常我们会看到、抑或是我们自己也会有这样的经历和体验 —— 我们的感受和情绪多半来源于外界以及身边的人、甚至是偶然发生的事件，因此，我们下意识地或者习惯地会把自己的情绪问题或者自身的问题归咎于他人，但这样只会让我们的痛苦与烦恼无休止、甚至加重对我们的影响和控制。
不要去等别人改变，因为我们改变不了别人，我们能改变的是自己。这些人和事，也许表面看起来是坏事，是让我们不愉快甚至遭受身心的磨难，但冷静观察，也许它还有另外的作用，就是可以变成锻炼我们耐心和冷静度的机会，有一天甚至成为人生阅历中的智慧沉淀与财富。可以尝试换个心态和视角，你会发现思维的方式会发生变化。
从自身改变，不要把改变的希望寄托在别人身上，我们会掌握更多的主动，主动管理自己，学会为自己负责，把握好自己。
一个人成熟和理性的标志之一，是可以为自己的情绪、行为、决定等任何问题负责。
在现实纷乱的世界，生活的苦难和不如意成为一种常态，其实也是这样，有一句话叫人生不如意十有八九，随着我们的年龄和阅历的增长，我们会越来越认识到，这是人生的一种常态，人生本就是不容易的，而我们一直在学习如何接受和更从容地面对那些不如意和苦难。
找到属于自己内心的支撑点，帮助自己面对世间的百态与魔难就变得尤为重要。
你知道吗？我们的大脑有一个先天就存在的机制 —— 渴望利他主义。在医学中有一个有意思的发现，当大脑中的利他主义机制被触发和良性运转时，能够帮助缓解和治愈抑郁，这被很多人看来是一种神奇的治疗方式。
而想要触发大脑利他主义机制并使其良性运转，需要更高层次的价值观来支持，也就是在生活中逐渐成为一个为他人着想的人、想要帮助他人、做事情为他人考虑的人，而非自私利己的人。
（主持人：明诗 / 嘉宾：新州社会与司法部高级专员Ying女士）
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国语《走入澳洲》播出时间以及收听方式：
首播：周三晚，8：30-9：30
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重播：周六下午1点、晚上7点
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